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熱中症
熱中症は、高温多湿な環境下で体温調節機能が破綻し、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで発症します。屋外での運動や作業時だけでなく、室内にいるときや就寝中にも多く発生します。
1. 熱中症の症状と対応・受診基準
熱中症が疑われる場合は、症状の重さに応じて素早く対応することが重要です。
| 重症度 | 主な症状 | 対応・受診の目安 |
|---|---|---|
| 軽度 （Ⅰ度） |
・めまい、立ちくらみ ・筋肉のこむら返り（足がつる） ・大量の汗 |
【現場での応急処置】 涼しい場所へ移動し、衣服を緩めて体を冷やします。経口補水液やスポーツドリンクで水分と塩分を補給してください。 脱水が強いと水分摂取だけでは対応が難しく、点滴での補給が必要な場合があります。 |
| 中等度 （Ⅱ度） |
・強い頭痛 ・吐き気、嘔吐 ・体がだるい、力が入らない |
【医療機関を受診】 自力で水分補給ができない場合や、応急処置を行っても症状が改善しない場合は、速やかに受診してください。大量の点滴が必要な状態です。 |
| 重度 （Ⅲ度） |
・呼びかけへの反応がおかしい（意識障害） ・けいれん（ひきつけ）を起こす ・体が異常に熱い（高体温） ・まっすぐ歩けない |
【直ちに119番通報（救急車）】 命に関わる緊急事態です。救急車を呼ぶとともに、到着まで首筋・脇の下・股の付け根を氷などで冷やし続けてください。入院の可能性が高い病態になります。 |
2. 高齢者の方・ご家族への注意点と予防策
高齢の方は、体内の水分量が少なく、暑さや喉の渇きを感じにくくなるため、「気づかないうちに熱中症が進行する」特徴があります。室内での発生が圧倒的に多いのも特徴です。
予防と対策のポイント
- 室温の視覚化とエアコンの活用
喉の渇きや体感温度に頼らず、部屋に温湿度計を設置しましょう。
室温28℃以下を目安とし、エアコンや扇風機をためらわずに使用してください。 - 「喉が渇く前」の定時水分補給
起床時、各食事の前後、入浴前後、就寝前など、時間を決めてコップ1杯の水分（お茶や水、脱水傾向時は経口補水液）を摂る習慣をつけましょう。 - 夜間・就寝中の対策
熱中症は夜間にも多く発生します。就寝中もエアコンを朝までつけておくか、タイマーを上手く活用し、枕元に水分を用意しておきましょう。
3. 小児・乳幼児の保護者様への注意点と予防策
子どもは体温調節機能が未発達で、汗をかく機能も大人ほど発達していません。また、大人よりも背が低いため、照り返しによる地面近くの熱（大人より2〜3℃高い環境）の影響を強く受けます。
予防と対策のポイント
- ベビーカー・抱っこひもの熱に注意
地面からの輻射熱により、ベビーカー内は見た目以上に高温になります。日よけカバーで密閉しすぎず、風通しを確保し、保冷剤などを活用しましょう。
抱っこひもは親子の密着面で熱がこもりやすいため、適度に休憩を挟み冷却グッズを併用してください。 - 遊びに夢中なときの強制休憩
子どもは自分から体調不良を訴えられないことがあります。屋外で遊ぶ際は、30分に1回程度日陰で休憩させ、水分・塩分を摂らせましょう。 - 顔色と行動の観察
「顔が真っ赤」「汗が止まらない（あるいは全く汗をかいていない）」「機嫌が悪くぐったりしている」「おしっこの回数が少ない・色が濃い」などは熱中症のサインです。 - 車内放置の絶対禁止
わずか数分であっても、エアコンを止めた車内に子どもを残すことは大変危険です。絶対にやめましょう。
